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○『ダイエットにオススメの穀類』

ダイエットにオススメの穀類は『玄米』『発芽米』『蕎麦』です。『玄米』:普通の白米と違い、「笂芽」と「ぬか」が付いています。ビタミンB1・カルシウム・食物繊維・ビタミンB2が豊富に含まれていて、噛み応えがあるので満腹感も得られます。『発芽米』:体内に余分な糖が流れてしまわないようにインシュリンの分泌を抑えてくれます。玄米と同じで食物繊維やミネラルを豊富に含んでいます。『蕎麦』:少量で満腹感を得られる穀類の蕎麦。タンパク質や食物繊維をたっぷりと含んでいて、調理法もさまざまです。


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